筋肉をつけていくのに大事なひとつがタンパク質の摂取です。 高タンパク食材の消化吸収時間の目安を知ることで効率よく摂取することができます。 食材によって消化吸収にかかる時間は変わります。 肉や魚などの固形物は基本的に消化吸収に時間がかかりますが...